美肌レシピご紹介!

<簡単に作れる美肌レシピ>

 

1.ブロッコリーと大根のピーナッツ和え

洗顔料クリーミュー

 

    ※ 材料

  • ブロッコリー:100g
  • 大根    :110g
  • ピーナッツ :15g
  • はちみつ  :大さじ1/2
  • 醤油    :大さじ1/2

 

[調理手順]

洗顔料クリーミュー

 1.ブロッコリーは食べやすい大きさに切って軽く茹でる。

2.大根は皮つきのまま千切りにする。
3.調味料と材料をボールに入れて、よく混ぜ合わせる。
ブロッコリーや大根は、肌荒れの予防及び解消効果がある代表的な野菜です。

 

手軽にそして簡単に作れるサラダで、又ピーナッツを入れると味のアクセントになります。
普段から意識して食べるようにしましょう。

 

2.人参とりんごのジュース

洗顔料クリーミュー

※ 材料

  • 人参  :1本
  • りんご :1個
  • レモン汁:小さじ2

 

[調理手順]

洗顔料クリーミュー

 1.ミキサーに小さく切った皮つきの人参と、皮をむいて小さく切ったりんごを入れる。

2.レモン汁を加えてミキサーに入れ、なめらかになるまでよく混ぜ合わせる。
3.容器に注ぐ。

 

たったこれだけです。
レモン汁を加えることで、ビタミンが壊れやすくなる性質を防ぐことができます。
又人参には、βカロチンのみならず、鉄分も含まれているので、血液を作るのに欠かせない野菜です。
貧血の予防や肌をきれいに保つことができます。

 

3.カリカリじゃことシーベジタブルのサラダ

※ 材料

洗顔料クリーミュー

 カリカリじゃこ

赤ピーマン
椎茸
海藻ミックス
醤油 :大さじ1杯
ゴマ油 :適量

 

[調理手順]

洗顔料クリーミュー

 1.カリカリじゃこのトッピングを作る。椎茸は軸を取って薄切りにする。

2.赤ピーマンは種を取って太めの斜め切りにする。
3.フライパンに油を入れて温め、弱火で材料をゆっくり炒める。
4.水で戻してよく水気を切った海藻ミックスと醤油大さじ1杯、ゴマ油と一緒によく混ぜ合わせます。
これで出来上がり!
ご飯にもよく合いますし、お酒の当てにもgoo!
ですが、食べ過ぎは本末転倒ですね。

 

 

洗顔料クリーミュー

 海藻は、シーベジタブルとも言われて、美肌になるための野菜と一緒に組み合わせて食べるといっそう健康になれます。

普段の食生活で不足しがちなビタミン類や亜鉛、カルシウムもしっかり取れますので、肌荒れや肌の肌の改善に効果的なメニューです。
美肌を維持するためには、ホルモンバランスを整えることも大切です。
そのために必要なマグネシウムが海藻にはたくさん含まれていますので、しっかり摂取しましょう。

 

 

 

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